ダイエット

【ダイエット】部分痩せは可能?部分痩せを実現するには!

運動習慣のない人が効果的に運動をすると1.5~3キロくらいは体重が落ちます。むくみは血液中の水分の滞留が原因とされています。運動をすることによって血液が全身に回り、結果として余分や水分や老廃物が抜けていきます。 このむくみを解消してダイエットする場合、有酸素運動が有効です。
トレーニング

【0円】【手順あり】筋トレ初心者がモチベーションをUPさせる方法

目標設定の理論でもう一つ大切な要素として「目標を誰にも言わないこと」が必要になります。自分の目標を外部の人に目標を話すと「脳内でその目標が達成されたと勘違いする」研究結果が出ています。だからこそ、目標は自分の胸の内にしまって、ジムや自宅で黙々と筋トレをするべきなのです。
ダイエット

【3分で完全解説】パーソナルトレーニングのサービス内容について!

本日は筋トレを始めてすぐにパーソナルトレーニングに通わなかったことを強く後悔している私が「パーソナルのサービス内容について完全解説」したいと思います。
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トレーニング

【初心者向け】忙しい筋トレ初心者がパーソナルに通うべき5つの理由

現代は、長い期間勉強や努力をしてノウハウや知識を勉強するのではなく、自己投資して最短で有益なメソッドを身に付けその後の自分の成長に活かすことが主流になりつつあります。そして多くの場合、何かを取り組み始めたタイミングでプロの知見を手に入れることで早いタイミングで圧倒的な成果につながります。
トレーニング

【そのまま継続】大胸筋の内側が弱い!丸みのある大胸筋を作るには!

結論からお伝えすると、今やっている大胸筋のトレーニングを続けてください。そもそも、大胸筋の内側が発達しないという悩みを抱える時点で、あなたの大胸筋は少なからず発達しているはずです。
サプリメント

【対策】プロテインに虫混入?真相とすぐできる対策を調べてみた!

今回のプロテインバーの虫混入に限って言えば、同じタイミングで複数件の虫混入が起きていることから、製造過程で一時的に品質が落ちた、あるいは使用している材料に虫や虫の卵が含まれており、製造後に内部で増殖した、と考えられるかもしれません。
トレーニング

【迷惑】あなたは大丈夫?ジムにいる迷惑な人になってない?

ランニングマシーンなどは時間制のところもあり、長時間使ってもあまり待っている人に嫌な顔をされることはありません。 もちろん正しくトレーニングをしている人もいるのですが、周りの人に迷惑だと思われる人たちは以下のことをしています。
栄養学

自分の遺伝子も知らずに筋トレしてるの?【筋トレと遺伝子を解説】

ジムに同時期に通い始めた友人がどんどん筋肉がついて良い身体になっているのに自分があまり変化がない、自分では頑張って筋トレしているが、自分の体が変わらない、こんな悩みを持ったことはありませんか?
栄養学

【体験談】空腹は最強のクスリなのか試してみた【オートファジー】

「オートファジー」とは、最後の食事から次の食事までを16時間以上空けることで、体の中に溜まった古い細胞をエネルギー源として使用し、より健康になる方法です。
栄養学

空腹は筋トレの大敵?【週1回プチ断食で健康に】【オートファジー】

筋トレを始めると中々食事がとれない、食事と食事の間が空いてしまうと悩んだことはありませんか? 今回はそんなあなたに朗報です。食事を食べる間(=食間)が空くのであれば、思い切ってプチ断食することで健康になれるのです!
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