ダイエット

ダイエット

筋トレ中のサラリーマンは恐れず油を摂取して!【良い脂質】

甘い匂いが気になる...という方も調理してしまえば匂いはなくなりますので是非一度使ってみてください。
ダイエット

【糖質制限はほどほどが効果的!】炭水化物について知っていますか?

炭水化物=糖質? こんにちは。 今回は、3大栄養素のうちの炭水化物について書きたいと思います。 最近耳にすることも多い「糖質制限ダイエット」などもこの炭水化物を利用したものです。 炭水...
サラリーマン

減量中の筋トレサラリーマンはウォーキングをしている【すぐできる】

早歩きになりますと、7.0×70×1×1.05=514.5kcal/時間となります。かなり消費カロリーがアップしました!...
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トレーニング

今すぐ結果欲しい!海に行く前日でも効果があるトレーニング

今回は、一日しか効果が続かないが、少しだけ今よりも体を大きく見せるトレーニングについて書きたいと思います。 結論から申しますと、身体を大きく見せるには...
ダイエット

ダイエットにも筋トレにも欠かせない【カロリー計算】とは?

野菜スープばっかり飲んでいるから大丈夫!と言う方もいますが、そんな方は自ら痩せにくい、リバウンドしやすい体を作っていることを分かっているのでしょうか?
ダイエット

あなたにはどこが合う?ジムに入る前に読んでほしいこと

ジムに行く前に こんにちは、yourfitnessの小次郎です。 今回は、ジムに通おうと考えている方にぜひ読んでほしい記事です。 「ジムに通いたいけどいろいろあってよく分からない...」「どうやって決めたらいいんだろう...」...
サプリメント

筋トレにはHMBが必須?HMBで筋増大が3倍に!?

HMBの推奨されている摂取量は一日3グラムです。と言っても一度にすべて取るのではなく、数回に分けて摂取することが望ましいです。筋トレをしているときはトレーニング直後に、それ以外は食事と一緒に1グラムずつ摂取してください。
トレーニング

自宅で追い込むならパワーブロックを使うべき!【習慣化できる】

うーん。一番初めにご紹介したパワーブロックに比べると安いですがこちらも買えば一生もの、高い買い物になりそうですね。ただ、自分の成長によって可変的に重量を変更しながら付き合っていくのはなかなか楽しかったりします。
ダイエット

ハードゲイナーって何?あなたの遺伝子タイプはどれ?

速筋とは大きな力を出すことはできるが、持久力がない筋肉のことで、瞬発系の動きに関連します。 この速筋は筋トレをすることで大きくなりやすいため、もともと体の細いハードゲイナーには必要な筋肉なのです。
ダイエット

有酸素運動をしても効果がない?痩せるには走るより筋トレ!

有酸素運動よりもダイエットに筋トレの方が効果があるなんて信じられない!という人もいらっしゃるでしょう。しかし、筋トレにはたくさんのメリットがあります。
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