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栄養学

自分の遺伝子も知らずに筋トレしてるの?【筋トレと遺伝子を解説】

ジムに同時期に通い始めた友人がどんどん筋肉がついて良い身体になっているのに自分があまり変化がない、自分では頑張って筋トレしているが、自分の体が変わらない、こんな悩みを持ったことはありませんか?
栄養学

【体験談】空腹は最強のクスリなのか試してみた【オートファジー】

「オートファジー」とは、最後の食事から次の食事までを16時間以上空けることで、体の中に溜まった古い細胞をエネルギー源として使用し、より健康になる方法です。
栄養学

空腹は筋トレの大敵?【週1回プチ断食で健康に】【オートファジー】

筋トレを始めると中々食事がとれない、食事と食事の間が空いてしまうと悩んだことはありませんか? 今回はそんなあなたに朗報です。食事を食べる間(=食間)が空くのであれば、思い切ってプチ断食することで健康になれるのです!
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ダイエット

筋トレ中のサラリーマンは恐れず油を摂取して!【良い脂質】

甘い匂いが気になる...という方も調理してしまえば匂いはなくなりますので是非一度使ってみてください。
サラリーマン

在宅勤務の運動不足解消方法を3つ紹介【道具なしでもできる】

在宅勤務の運動不足解消方法を3つ紹介! 筋トレサラリーマンのみなさん、こんにちは。Yourfitnessのこじろーです。 本日は「在宅勤務での運動不足を解消できた方法」について書きたいと思います。 緊急事態宣言...
ダイエット

【糖質制限はほどほどが効果的!】炭水化物について知っていますか?

炭水化物=糖質? こんにちは。 今回は、3大栄養素のうちの炭水化物について書きたいと思います。 最近耳にすることも多い「糖質制限ダイエット」などもこの炭水化物を利用したものです。 炭水...
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筋トレサラリーマンにおすすめの間食を紹介!【最強の間食!】

サラダチキンとかに匹敵するタンパク質含有量を誇っていますし、脂質が少ないのもうれしいですね。ただ少し高いのはネックですが、個人的には一本で満足できるので気に入って食べています。
サプリメント

プロテインの代替品はプロテイン? 10種類以上を試した結論とは!

私はトレーニングを始めて半年くらいたってからプロテインを飲み始めましたが、実はストレスなく飲み続けられるプロテインと出会うまでに一年以上、製品や味を変え10種類近く飲み比べてきました。 そんな私が自分と合うプロテインを見つけるためのポイントをお伝えします。この記事を読んでいただくとどんなことを考えてプロテインを選べばよいかわかるようになります!
サラリーマン

減量中の筋トレサラリーマンはウォーキングをしている【すぐできる】

早歩きになりますと、7.0×70×1×1.05=514.5kcal/時間となります。かなり消費カロリーがアップしました!...
サラリーマン

サラリーマンの私が思うあなたが筋トレをしても効果が出ない理由!

筋トレを効果的に行うには、成果にとって重要性の高いことを優先的に行う必要があります。この記事の頭では2年ほど経って効果が出るようになったと書きましたが、実は筋トレだけでなく仕事でも成果を出せるようになりました。
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