栄養学

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自分の遺伝子も知らずに筋トレしてるの?【筋トレと遺伝子を解説】

ジムに同時期に通い始めた友人がどんどん筋肉がついて良い身体になっているのに自分があまり変化がない、自分では頑張って筋トレしているが、自分の体が変わらない、こんな悩みを持ったことはありませんか?
栄養学

【体験談】空腹は最強のクスリなのか試してみた【オートファジー】

「オートファジー」とは、最後の食事から次の食事までを16時間以上空けることで、体の中に溜まった古い細胞をエネルギー源として使用し、より健康になる方法です。
栄養学

空腹は筋トレの大敵?【週1回プチ断食で健康に】【オートファジー】

筋トレを始めると中々食事がとれない、食事と食事の間が空いてしまうと悩んだことはありませんか? 今回はそんなあなたに朗報です。食事を食べる間(=食間)が空くのであれば、思い切ってプチ断食することで健康になれるのです!
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ダイエット

筋トレ中のサラリーマンは恐れず油を摂取して!【良い脂質】

甘い匂いが気になる...という方も調理してしまえば匂いはなくなりますので是非一度使ってみてください。
ダイエット

【糖質制限はほどほどが効果的!】炭水化物について知っていますか?

炭水化物=糖質? こんにちは。 今回は、3大栄養素のうちの炭水化物について書きたいと思います。 最近耳にすることも多い「糖質制限ダイエット」などもこの炭水化物を利用したものです。 炭水...
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筋トレサラリーマンにおすすめの間食を紹介!【最強の間食!】

サラダチキンとかに匹敵するタンパク質含有量を誇っていますし、脂質が少ないのもうれしいですね。ただ少し高いのはネックですが、個人的には一本で満足できるので気に入って食べています。
トレーニング

正しく理解しないと意味がない? プロテイン,BCAA…サプリメントの効果とは

サプリは必要なのか? こんちには。 今回は、トレーニングをしている人であれば一度は気になるであろう サプリメントとその効果について話したいと思います。 ここで紹介するのは3種類のサプリメントですが、ボディ...
ダイエット

ダイエットにも筋トレにも欠かせない【カロリー計算】とは?

野菜スープばっかり飲んでいるから大丈夫!と言う方もいますが、そんな方は自ら痩せにくい、リバウンドしやすい体を作っていることを分かっているのでしょうか?
ダイエット

【筋トレ】タンパク質の役割とは?

ダイエット=食事 こんにちは。 今回はダイエットをする際に意識したい三大栄養素について考えてみたいと思います。 その三大栄養素とはタンパク質、脂質、炭水化物です。
ダイエット

【ダイエット】基礎代謝量を理解することが成功の秘訣!

基礎代謝とは 基礎代謝とは、人間が何もしなくても一日に消費するカロリーのことです。 この基礎代謝、知っているか知らないかでダイエット成功の可能性が大きく変わります。
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