ダイエット

ダイエットにも筋トレにも欠かせない【カロリー計算】とは?

野菜スープばっかり飲んでいるから大丈夫!と言う方もいますが、そんな方は自ら痩せにくい、リバウンドしやすい体を作っていることを分かっているのでしょうか?
トレーニング

あなたは大丈夫?ジムにいる残念な人3パターン

あなたはジムで残念な人になっていませんか?笑 こんにちは、yourfitnessの小次郎です! 俺はイケてるトレーニングできてるなぁ。 皆さん自分でジムに通いながらこんなことを思っていません...
ダイエット

あなたにはどこが合う?ジムに入る前に読んでほしいこと

ジムに行く前に こんにちは、yourfitnessの小次郎です。 今回は、ジムに通おうと考えている方にぜひ読んでほしい記事です。 「ジムに通いたいけどいろいろあってよく分からない...」「どうやって決めたらいいんだろう...」...
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サプリメント

筋トレにはHMBが必須?HMBで筋増大が3倍に!?

HMBの推奨されている摂取量は一日3グラムです。と言っても一度にすべて取るのではなく、数回に分けて摂取することが望ましいです。筋トレをしているときはトレーニング直後に、それ以外は食事と一緒に1グラムずつ摂取してください。
トレーニング

自宅で追い込むならパワーブロックを使うべき!【習慣化できる】

うーん。一番初めにご紹介したパワーブロックに比べると安いですがこちらも買えば一生もの、高い買い物になりそうですね。ただ、自分の成長によって可変的に重量を変更しながら付き合っていくのはなかなか楽しかったりします。
ダイエット

ハードゲイナーって何?あなたの遺伝子タイプはどれ?

速筋とは大きな力を出すことはできるが、持久力がない筋肉のことで、瞬発系の動きに関連します。 この速筋は筋トレをすることで大きくなりやすいため、もともと体の細いハードゲイナーには必要な筋肉なのです。
トレーニング

【筋トレ】トレーニング用語を解説します。

トレーニング用語が分からない!ってあなたに基本的な情報をお伝えしたいと思います。 筋トレを始めたいといってもネットで出てくるの用語が分からない... 今日はそんなトレーニング用語について解説していきます。 解説と言っても基...
サプリメント

【筋トレ】プロテインは太る?プロテインを誤解しないで!

プロテインは太る? こんにちは、yourfitnessです。 今回は、「プロテインは太るのか?」について書いていきたいと思います。 結論から言いますと、プロテインでは太りません。
ダイエット

有酸素運動をしても効果がない?痩せるには走るより筋トレ!

有酸素運動よりもダイエットに筋トレの方が効果があるなんて信じられない!という人もいらっしゃるでしょう。しかし、筋トレにはたくさんのメリットがあります。
モチベーション

明日から確実にジムに行けるようになるモチベーションとは?

ジムに行きたいけど続かないあなたへ 今日はジムに継続的に行くことができるようになるモチベーションについて書きたいと思います。 「以前ジムに通ってみたけどすぐに行かなくなってやめてしまった。」 「そもそもジムに行...
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