筋トレをしている皆さん、
フライパンに油引いていませんか？
筋トレサラリーマンのみなさん、こんにちは。Yourfitnessのこじろーです。
本日は「減量中に脂質をカットできる方法」について書きたいと思います。
いつもは筋トレサラリーマン向けに記事を書いていますが、
今回の記事は、以下のような方に向けて書いています。
結論：油を引かなくても良いフライパンを使う
私は日ごろから自炊をしているので、調理器具にはこだわりを持っているタイプですが、
フライパンに引いている油、けっこうカロリーがあるのを知っていますか？
フライパンに軽く垂らしているだけと思う方もいますが、油は1gで9kcalもあります。
私が実際に計ってみたのですが、フライパンに大きく1周で15～20gほどありました。
20gの油は180kcalもあるのです。
これはコンビニのおにぎり1個分くらいのカロリーがあるのです。
毎食、おかずにおにぎりを一個追加していると思えば、ダイエットや減量の難易度は跳ね上がります。
しかも、朝食の目玉焼き、昼食の炒め物、夕飯のステーキ…など2回、3回と一日に料理すると
単純に計算しても油だけで500kcal近く摂取カロリーを上乗せしていることもあります。
ただ、油を引かないとフライパンに食材がくっつきます。。。
私も料理を良くしますが、フライパンにくっつくのって結構ストレスですよね。
私も数年悩んでいたのですが、
ダイエットやトレーニングをしている人は必見のアイテムを見つけました！
それがフレーバーストーン。
聞いたことがある方もいるかもしれませんが、テレビ通販でも売られているフライパンです。
個人的には、あまりテレビ通販で紹介されている商品に信用を置いてなかったので、
一年ほど実際に使用してみました。
そんなフレーバーストーンを毎日使っている私が、メリット、デメリットを紹介します。
フレーバーストーンのメリット
油が不要
これが一番のメリットです。
トレーニングをしている人は蒸したり茹でたむね肉を食べることも多いと思いますが、
「たまには炒め物も食べたい！！！」といった気持ちになりますよね。
そんなときに油を全く引かず、カロリーを気にせずお肉や魚を焼けるので非常に重宝します。
油を引かない＝追加カロリー0で料理のレパートリーを増やせるのは、減量中には最高です。
焦げ付かない
フレーバーストーンは焦げ付きにくいことも特徴です。
焦げ付かないとそれだけ洗い物に対するストレスが減るので、料理をしようと思ったときは
気がついたらフレーバーストーンを手に取っていることが多いです。
しかも、「一年間ほぼ毎日」使用してもくっつきませんでした。
熱伝導が良い
これはフレーバーストーンを使ってしばらくしてから気がついたのですが、
フライパン全体が熱くなるので、食材に効率よく火を通すことができます。
（うちはIHですが、問題なく使えています。）
ここまで完璧なフレーバーストーンですが、デメリットもあります。
個人的見解ですが、正直に書いていきます。
フレーバーストーンのデメリット
洗剤で洗っても表面はキュッとしない
これはフレーバーストーンの「くっつかなさ」の代償でもあるかと思いますが、
洗剤できれいに洗っても何となく「ヌルっと」しているときがあります。
匂いをかいでも無臭なので、洗剤や食材の油が残っているわけではないですが、
使いはじめは結構気になりました。
（一年ほど使った今は、あまり気にならなくなりました。）
価格が高い
そしてフライパンとしては高価な部類に入ると思います。
6点セットなどで2万円くらいで一式を揃えることもできますが、
フライパンにそこまでお金をかける頃ができない方もいると思います。
そんなときには、下の四角の深底が１つあれば何でも使えます。
私もセット購入したのですが、常に使っているのはこのフライパンです。
（正直これだけでよかった。笑）
一つですべて賄えるのは、以下のメリットがあるからです。
※フライパンで焼くものってお肉とか魚なので、四角が効率よくスペースを使えている気がします。
まとめ：1つだけの購入が圧倒的におススメ！
ここまでフレーバーストーンのメリット、デメリットを書いてきましたが、
セットで購入するのはコスパ的にちょっともったいない気がします。
自分が一番使うフライパンの形を選んで、1つだけの購入ならアリですね。
私はすべての形を使ってみましたが、ダイヤモンドエディション エクストラディープパン
（深底）のみで良いと思います。
筋トレを始めて思うのが、日々の積み重ねの大切さです。
毎回少しづつ負荷を高めるとか、毎日ジムで有酸素運動をするとか、
コツコツつづけることで成果につながってきますよね。
それと同じように、毎日ちょっとしたカロリーを摂らずに生活することで、
少しづつ自分の理想の身体に近づけて、充実した人生を送りましょう！
追記：大人気YouTuberの「谷やん」さんもフレーバーストーンを愛用しているみたいです。
ではまた！
