トレーニング 睡眠と筋肥大の関係とは？寝るとマッチョになる！？
寝るとマッチョになるのか？
みなさん、こんにちは。Yourfitnessのこじろーです。
今回は筋トレをする人なら気になる「休息」の話です。
筋トレをしているとぐっすり眠れるので、「よく寝たな～」と思うこの頃ですが、
睡眠と筋ト...
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サプリメント 筋肥大に最適なタンパク質の摂取タイミングとは？
結局、タンパク質はいつ摂れば良いの？？
みなさん、こんにちは。Yourfitnessのこじろーです。
投稿も久しぶりですね。筋トレはしていたのですが、ブログのログインができなくなっておりました。
久しぶりに開いたらサッ...
トレーニング 【ベンチプレス】初心者が気を付けたい９つのポイント【GIF解説】
今回の記事は、ベンチプレスを始めたいけど、中々やり方が分からない、いろんな主張をしている人がいて、どれが本当に安全なやり方か知りたい、ベンチプレスをやってみたが、なかなか重量が伸びない、上記のような方向けの記事になります。
トレーニング 【まずコレ！】筋トレ初心者におススメの自宅でできる筋トレメニュー
この記事を読んでいただくと、今スグできて効果を最短で実感できる筋トレメニューと
成果が出るまで継続的にトレーニングを習慣化するためのコツが分かるようになります。
トレーニング 【完全解説】筋肉はスグにつけられるものなのか？【知っておきたい】
自分では、1～2ヵ月トレーニングを続けていると、トレーニング後のパンプアップや、筋肉の張りに気づくようになります。
この時は筋肉自体は大きくなっていなくとも、自分では「なんか筋肉ついたな」と感じるものです。
他人に気づかれるレベルは、3か月～半年くらいの期間が必要になります。
ダイエット 【ダイエット】部分痩せは可能？部分痩せを実現するには！
運動習慣のない人が効果的に運動をすると1.5～3キロくらいは体重が落ちます。むくみは血液中の水分の滞留が原因とされています。運動をすることによって血液が全身に回り、結果として余分や水分や老廃物が抜けていきます。
このむくみを解消してダイエットする場合、有酸素運動が有効です。
トレーニング 【0円】【手順あり】筋トレ初心者がモチベーションをUPさせる方法
目標設定の理論でもう一つ大切な要素として「目標を誰にも言わないこと」が必要になります。自分の目標を外部の人に目標を話すと「脳内でその目標が達成されたと勘違いする」研究結果が出ています。だからこそ、目標は自分の胸の内にしまって、ジムや自宅で黙々と筋トレをするべきなのです。
トレーニング 【初心者向け】忙しい筋トレ初心者がパーソナルに通うべき５つの理由
現代は、長い期間勉強や努力をしてノウハウや知識を勉強するのではなく、自己投資して最短で有益なメソッドを身に付けその後の自分の成長に活かすことが主流になりつつあります。そして多くの場合、何かを取り組み始めたタイミングでプロの知見を手に入れることで早いタイミングで圧倒的な成果につながります。
栄養学 自分の遺伝子も知らずに筋トレしてるの？【筋トレと遺伝子を解説】
ジムに同時期に通い始めた友人がどんどん筋肉がついて良い身体になっているのに自分があまり変化がない、自分では頑張って筋トレしているが、自分の体が変わらない、こんな悩みを持ったことはありませんか？
栄養学 【体験談】空腹は最強のクスリなのか試してみた【オートファジー】
「オートファジー」とは、最後の食事から次の食事までを16時間以上空けることで、体の中に溜まった古い細胞をエネルギー源として使用し、より健康になる方法です。