筋トレでいつもよりも追い込む方法をご紹介！

筋トレサラリーマンのみなさん、こんにちは。Yourfitnessのこじろーです。

本日は「筋トレでいつもよりも追い込む方法」について書きたいと思います。

筋トレを始めた初心者向けの記事になりますので、以下のような悩みを持つ方は

チェックしてみてください！

結論：片手で動作をする

今回は最も簡単な解決策をご紹介します。

それは、両手でトレーニングを行い、きつくなってきたら片手ずつ動作を行う方法です。

片手になると両手では上がらなくなった後でも、数回～10回程度動作を行うことができます。

「なんだこれだけ？」って思う方はぜひやってみてください。

実際にやったことがある方はお分かりかと思いますが

片手に意識を集中することで、両手ではもう一回も上がらないと思っても、

何回も動作を行うことができます。

参考動画

そもそも人間の力は脳に制御されている

前提として我々の筋肉はとてつもない力を秘めています。

ただ、それをすべて開放してしまうと骨や神経などを破壊してしまう可能性があり、

常に脳は体にもう無理だよ！という信号を出そうとします。

※心配になった方、初心者はどんなにトレーニングで

追いこんだとしても骨が砕けることはないのでご安心ください！

その力はMAXの10～20％程度ともいわれています。

つまり、あなたの限界は全然限界ではないのです。

追いこむのは練習あるのみ！

そしてトレーニングで追いこめるようになるかは、経験を積むことにどんどん上達します。

以前は「もう限界！」と思ったところから、さらに追い込めるようになるので、

初心者でトレーニングで追い込めないという方は焦らず、

片手ずつ動作することを意識してみてはいかがでしょうか。

それでもうまく追い込むことができない方は、「パーソナルトレーニング」を検討してみてください。

価格が高いと言われがちなパーソナルですが、はじめにしっかりした基礎を作れるので、

投資効果がものすごく高いです。

ではまた！