パーソナルトレーニングって
実際どんなサービスなの？
筋トレサラリーマンのみなさん、こんにちは。
Yourfitnessのこじろーです。
本日は筋トレを始めてすぐにパーソナルトレーニングに通わなかったことを
強く後悔している私が「パーソナルのサービス内容について完全解説」したいと思います。
こじろー：私の後悔の経緯は前回の記事をご覧ください。
この記事はこんな方におすすめです。
なお、今回は業界最大手のRIZAPを例にして紹介していきます！
サイトも見やすいので時間のある方は一度下記リンクから詳細を見てみてください。
［ライザップ］無料相談予約、受付中／今までのカラダを脱ぎ捨てろ！
RAIZAPのパーソナルトレーニングの実績
会員数14万人
これはもう圧倒的な数字ですよね。
14万人の肉体改造を実現したことももちろんすごいですが、14万人をサポートする中で
蓄積した情報やノウハウを活かしてさらに良いサポートをしてくれるので、実績は偉大です。
世界130店舗以上
そして店舗数が世界で130以上あることにも驚きです。
どんなに良いサービスだとしても自分の身の回りにないと意味がないですよね。
（店舗の詳細は記事の一番下にまとめてあります。）
ダイエットが続かない方へ／人生を変えるマンツーマントレーニング
サービス詳細
RAIZAPが提供しているサービス概要は以下になります。
・専属トレーナーによるトレーニング指導（コース別）
・食事アドバイス
・電話栄養サポート相談（入会者無期限サポート）
・トレーニング用 Tシャツ・短パン 無料貸し出し
・バスタオル、フェイスタオル、アメニティ
・ライザップオリジナルウォーター（トレーニング毎にお渡し）
価格
またRAIZAPの価格ですが、入会金50,000円＋2ヵ月プランで（298,000円／16回）となります。
16回 298,000円 2ヶ月
24回 432,000円 3ヶ月
32回 560,000円 4ヶ月
効果を実感できなければ、30日間いつでも返金可能（条件は無し）になります。
なお返金の場合は再入会ができなくなりますのでその点だけご注意を！
トレーニングメソッド
RAIZAPをはじめとしたパーソナルトレーニングでは、
マンツーマントレーニングが基本となります。
そのため、鍛えたい筋肉の部位ごとに最適なフォームや重量設定、
また疑問がわいた際はすぐに質問できる環境があります。
具体的には？
フォームの習得
筋トレ初心者において最も大切なのはフォームの習得です。
重い重量でもトレーニングのボリュームでもなく、フォームを第一に始めるべきだと考えています。
理由は簡単で、フォームが正しければ正しい刺激をターゲットとしている筋肉に入れることができ、
その後のトレーニングにおいて効率的に筋肥大を狙うことができるからです。
体脂肪を減らす
また体脂肪を減らすこともサポートしてくれます。
ダイエットはついつい無理な食事や生活をしてしまい、
仕事やプライベートにも影響が出てしまいがちですが
パーソナルトレーニングでは効率的に、正しく体脂肪を減らすための
サポートプログラムがあります。
ダイエットが続かない方へ／人生を変えるマンツーマントレーニング
食事管理
次は食事管理です。
管理といっても教えてくれるのは食事制限ではなく、正しい食事習慣です。
以前は「食事を報告することが大変」とのコメントもありましたが、RAIZAPでは
今は食事報告をアプリで簡単にできるみたいですので、便利になっていますね。
パーソナルトレーニングを実際に行った友人曰く、「食事の報告」が一番
手間がかかり面倒くさいとのこと。
パーソナルトレーニングを選ぶ際には上記のような「自分が無理なく続けられるか」
で選んでも良いかと思います。
サポート体制
カウンセラー制度
パーソナルトレーニングでは、プログラムを始める前や取り組んでいる期間中に
カウンセリングの時間を設けてもらえる場合が多いです。
RAIZAPの場合は、専属トレーナーと別の方がカウンセリングをしてくれるので、
普段は中々言いにくいことや自分の悩み等をしっかりと伝えることが可能です。
栄養サポートセンター
また比較的規模の大きいパーソナルトレーニングでは、困った時のサポートセンターもあります。
RAIZAPクラスの規模でないと運営は難しいため、個人のパーソナルトレーニングでは
実現は難しいかもしれませんが、健康やプログラムに関する悩みをすぐに解決できるのは良いですね。
トレーナーの質
パーソナルトレーニングでは、クライアントの肉体改造を担うため、非常に高い選考を
潜り抜けて採用される場合が多いです。RAIZAPでは、トレーナーの採用率は3.2％、
（100名応募があって3名採用とは、厳しい世界ですね…）
また採用後にも192時間の研修を経て正式なトレーナーになれるようです。
コロナ対策もしっかりしている
また昨今気になるのが新型コロナに関する対策状況。
一般的なジムで行うパーソナルトレーニングでは、他の利用者と接触する頻度も上がりますが、
RAIZAPのような個室型のパーソナルではジムと比較すると安全にトレーニングできます。
またRAIZAはコロナ対策の取り組みを行っているようですので、
気になる方は以下もチェックしてみてください。
しっかりとした初回無料カウンセリングに価値あり！
ここまでRAIZAPを例としてパーソナルトレーニングについて書いてきましたがいかがでしたでしょうか。
もう一つパーソナルトレーニングのメリットとして、初回から手厚い無料カウンセリングを
受けられることがあります。
RAIZAPの場合は、60～90分の時間を使いこれまでのトレーニングやダイエットの経験、
睡眠時間、生活リズム、お酒の量などをヒアリングしてくれるだけではなく、
現在の身体の計測結果シートもその場で渡してくれるので無料でカウンセリングを受けて
まずは自分の現状を確認して今後の自分の理想の身体への取り組み方を考えても良いかと思います。
私はトレーニングを始めてすぐにパーソナルに通えばよかった…と思っているので、
トレーニングを始めたばかりの方はぜひパーソナルトレーニングを検討ください。
下のリンクから詳細なサービス内容も確認できます。
［ライザップ］無料相談予約、受付中／今までのカラダを脱ぎ捨てろ！
参考：お住まいの近くに店舗はあるか確認されたい方は以下から
■北海道
北海道は札幌店しかないので、今後の拡大に期待です。
札幌店
■東北
東北は一県一店舗くらいのイメージなので、ご自宅の近くにあれば検討ください。
青森店
盛岡店
秋田店
仙台店
山形店
郡山店
■東京都
東京はたくさんの店舗があります。通勤路や自分が良くいくエリアの店舗に通っても良いと思います。
神宮前店
恵比寿店
代々木上原店
新宿店
新宿三丁目店
神楽坂店
中目黒店
自由が丘店
三軒茶屋店
六本木店
品川店
西麻布店(六本木店へ統合予定)
成城店
池袋東口店
池袋西口店
銀座店
汐留店
神田店
上野店
錦糸町店
北千住店
練馬店
蒲田店
府中店
吉祥寺店
聖蹟桜ヶ丘店
町田店
立川店
八王子店
葛西店
下北沢店
二子玉川店
■関東
関東も比較的店舗数が多いですが、店舗統合などもあるので以下をチェックしてください。
川崎店
横浜東口店
横浜西口店
関内店
戸塚店
本厚木店
藤沢店
小田原店
川口店
浦和店(2020/06/11 リニューアルOPEN!)
大宮東口店(大宮西口店へ統合予定)
大宮西口店
南越谷店
春日部店
本川越店
所沢店
船橋店
千葉店
松戸店
柏店
千葉ニュータウン店
高崎店
小山店
宇都宮
つくば店
土浦店
水戸店
たまプラーザ店
■中部
新潟店
富山店
金沢店
福井店
甲府店
長野店
岐阜店
三島店
沼津店
静岡店
浜松店
豊橋店
豊田店
刈谷店
名駅南店
金山店
名古屋栄店
千種店
松本店
■近畿
梅田店
なんば店
京橋店
天王寺店
堺東店
江坂店
豊中店
枚方店
高槻店(梅田・江坂・枚方店へ統合予定)
尼崎店
西宮北口店
神戸店
明石店
姫路店
京都河原町店
京都四条店
奈良店
滋賀店
四日市店
和歌山店
岸和田店
■中国
岡山店
広島店
RIZAP下関店(2020/09/26 OPEN予定!)
■九州
小倉店
メディカル 黒崎店
博多店
天神店
久留米店
佐賀店
佐世保店
長崎店
大分店
熊本店
宮崎店
鹿児島店
■海外
台北中山店
台北信義店
上海人民広場店
上海天山SOHO店
シンガポールタンジョンパガー店
ワイキキ店 ※臨時休業中
