ダイエット

サプリメント

筋トレにはHMBが必須?HMBで筋増大が3倍に!?

HMBの推奨されている摂取量は一日3グラムです。と言っても一度にすべて取るのではなく、数回に分けて摂取することが望ましいです。筋トレをしているときはトレーニング直後に、それ以外は食事と一緒に1グラムずつ摂取してください。
トレーニング

自宅で追い込むならパワーブロックを使うべき!【習慣化できる】

うーん。一番初めにご紹介したパワーブロックに比べると安いですがこちらも買えば一生もの、高い買い物になりそうですね。ただ、自分の成長によって可変的に重量を変更しながら付き合っていくのはなかなか楽しかったりします。
ダイエット

ハードゲイナーって何?あなたの遺伝子タイプはどれ?

速筋とは大きな力を出すことはできるが、持久力がない筋肉のことで、瞬発系の動きに関連します。 この速筋は筋トレをすることで大きくなりやすいため、もともと体の細いハードゲイナーには必要な筋肉なのです。
ダイエット

有酸素運動をしても効果がない?痩せるには走るより筋トレ!

有酸素運動よりもダイエットに筋トレの方が効果があるなんて信じられない!という人もいらっしゃるでしょう。しかし、筋トレにはたくさんのメリットがあります。
ダイエット

【ダイエット】基礎代謝量を理解することが成功の秘訣!

基礎代謝とは 基礎代謝とは、人間が何もしなくても一日に消費するカロリーのことです。 この基礎代謝、知っているか知らないかでダイエット成功の可能性が大きく変わります。
ダイエット

【ダイエット】ぽっちゃりのあなたがまずやること

ぽっちゃりのあなたへ 今回は「ぽっちゃりだけどかっこよくなりたい!」という人に向けて書いていきたいと思います。 どんなにぽっちゃりでも、あなたの体は必ず変わります。
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