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【水は最高の減量アイテム】水はダイエットに効果的か?

本日は「ダイエットに水は効果的か?」について書きたいと思います。先日、マイケル・グレガー博士(著名なフィットネスに関わる博士)が 「0.5リットルの水を飲むと代謝が10分後から上がりはじめ、60分後に最大になる」との研究結果を紹介していました。
栄養学

【解説】タンパク質の役割とは?種類と必要量を解説!

本日は「タンパク質の役割」について書きたいと思います。タンパク質は筋トレをする人には必須と言っても具体的にどんなものなのか、改めて記事にしたいと思います。
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【愛用者が語る】減量中はフライパンにもこだわるべき!【フレーバーストーン】

人気YouTuberの方も使用している?減量中のトレーニーやダイエットに本気で取り組みたい方に、油を引かずに使用できるフライパンをご紹介します。
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【ダイエット】部分痩せは可能?部分痩せを実現するには!

運動習慣のない人が効果的に運動をすると1.5~3キロくらいは体重が落ちます。むくみは血液中の水分の滞留が原因とされています。運動をすることによって血液が全身に回り、結果として余分や水分や老廃物が抜けていきます。 このむくみを解消してダイエットする場合、有酸素運動が有効です。
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筋トレ中のサラリーマンは恐れず油を摂取して!【良い脂質】

甘い匂いが気になる...という方も調理してしまえば匂いはなくなりますので是非一度使ってみてください。
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【糖質制限はほどほどが効果的!】炭水化物について知っていますか?

炭水化物=糖質? こんにちは。 今回は、3大栄養素のうちの炭水化物について書きたいと思います。 最近耳にすることも多い「糖質制限ダイエット」などもこの炭水化物を利用したものです。 炭水...
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ダイエットにも筋トレにも欠かせない【カロリー計算】とは?

野菜スープばっかり飲んでいるから大丈夫!と言う方もいますが、そんな方は自ら痩せにくい、リバウンドしやすい体を作っていることを分かっているのでしょうか?
ダイエット

あなたにはどこが合う?ジムに入る前に読んでほしいこと

ジムに行く前に こんにちは、yourfitnessの小次郎です。 今回は、ジムに通おうと考えている方にぜひ読んでほしい記事です。 「ジムに通いたいけどいろいろあってよく分からない...」「どうやって決めたらいいんだろう...」...
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ハードゲイナーって何?あなたの遺伝子タイプはどれ?

速筋とは大きな力を出すことはできるが、持久力がない筋肉のことで、瞬発系の動きに関連します。 この速筋は筋トレをすることで大きくなりやすいため、もともと体の細いハードゲイナーには必要な筋肉なのです。
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【ダイエット】基礎代謝量を理解することが成功の秘訣!

基礎代謝とは 基礎代謝とは、人間が何もしなくても一日に消費するカロリーのことです。 この基礎代謝、知っているか知らないかでダイエット成功の可能性が大きく変わります。
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