トレーニング 睡眠と筋肥大の関係とは?寝るとマッチョになる!? 寝るとマッチョになるのか? みなさん、こんにちは。Yourfitnessのこじろーです。 今回は筋トレをする人なら気になる「休息」の話です。 筋トレをしているとぐっすり眠れるので、「よく寝たな~」と思うこの頃ですが、 睡眠と筋ト... 2023.02.18 トレーニング
トレーニング 【完全解説】筋肉はスグにつけられるものなのか?【知っておきたい】 自分では、1~2ヵ月トレーニングを続けていると、トレーニング後のパンプアップや、筋肉の張りに気づくようになります。 この時は筋肉自体は大きくなっていなくとも、自分では「なんか筋肉ついたな」と感じるものです。 他人に気づかれるレベルは、3か月~半年くらいの期間が必要になります。 2020.10.13 トレーニング