どれくらい

自分では、1～2ヵ月トレーニングを続けていると、トレーニング後のパンプアップや、筋肉の張りに気づくようになります。 この時は筋肉自体は大きくなっていなくとも、自分では「なんか筋肉ついたな」と感じるものです。 他人に気づかれるレベルは、3か月～半年くらいの期間が必要になります。